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出现这三种情况暗示你身体缺维生素A食疗养生

来源:家常菜谱   时间: 2018-06-12

  注重健康的养生达人都知道补充维生素A对视力有好处,如果出现了夜盲症等,就会意识到要补充维生素A。其实,还有很多身体细节暗示你身体缺了维生素A。

  【细节一】很少干家务活儿,手上却长了老茧和倒刺儿

  【维生素A的功能】美白,防晒,预防手上老茧

  想轻松判断自己是否缺乏维生素A?观察一下自己的双手就知道了。如果是平时只从事轻体力劳动的年轻人,虽然不怎么干家务,手上却出现了长手茧、倒刺儿等状况,那就该补充维生素A了。

  从肌肤美白、修复的角度说西安治癫痫的最好医院,维生素A比维生素C的效果还要好。因为维生素C主要是有抗氧化、抑制络氨酸酶的活性等作用,而β-胡萝卜素(进入体内可转化为维生素A)和维生素A被人体吸收后,会代谢出维生素A酸,能使上皮保持正常作用,一旦缺乏,就会引起上皮基底层增生变厚,使表面层发生细胞变扁、不规则、干燥等变化,导致皮肤细胞增生、变厚、起倒刺儿。此外,维生素A酸还可以调节肌肤细胞对光的敏感度,有美白、防晒作用,因此,也常被称作“口服的防晒剂”。

  【细节二】眼睛总是又涩又痒,很难受

  【维生素A的功能】保护黏膜,防止表皮瘙痒四平最权威的癫痫病医院p>

  如果你常常受到过敏性结膜炎反复难愈的困扰,一定要考虑是否与自己维生素A摄入不足有关。周爱民介绍,维生素A能调节皮脂腺的分泌,维持机体正常的皮肤屏障功能,预防细菌、病毒和其他微生物的侵袭和感染。

  维生素A缺乏时,会使眼周及结膜等部位干涩、瘙痒,若经常用手去揉,就会使角质层变厚,并把细菌或病毒带进去,引起发炎,形成恶性循环,使得过敏性结膜炎反复难愈。此时如果只是依赖眼药治疗,例如常用一些免疫调节的药物,反而会延误治疗时机,或加重症状。 foodwang.com郑州市治疗癫痫病十佳医院有哪些p>

  【细节三】年纪尚轻,却过早出现心脑血管疾病症状

  【维生素A的功能】预防心脑血管疾病、肿瘤,延缓衰老

  虽然心脑血管疾病的诱发因很多,但长期缺乏维生素A也会成为心脑血管疾病的诱发因之一。

  β-胡萝卜素具有抗氧化功能,转化为维生素A后,除可以防止脂质过度氧化外,还有抗炎作用,可抑制炎性介质的释放,使血管内形成斑块的机会减少,进而降低患心脑血管疾病的几率。所以,如果年纪轻轻就患心脑血管疾病,很有可能是维生素A缺乏引起的,把维生素A补足以后,可以防止一云南昆明市人民医院癫痫科怎么样些药物的过度治疗。

  此外,维生素A对细胞有抗增生的特殊作用,所以也能预防肿瘤。

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  维生素A药补不如食补

  有效摄取维生素A的手段很多,从饭菜等饮食中获得维生素A,要好于过度依赖药物进行补充。

  饮食上,西红柿、胡萝卜、南瓜等都是利于人体吸收的维生素A的食物来源,由于维生素A是脂溶性维生素,所以最好炒着吃。例如,南瓜如果只是清蒸,就只能吸收其中的纤维素,里面的脂溶性的维生素A则吸收不了。

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