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咖啡瘦身最佳时间和要诀食材饮品健康养生

来源:家常菜谱   时间: 2018-06-30

   瘦身最佳时间和要诀

   午饭后30分钟至1小时内,品尝一杯浓郁的不加糖咖啡,有助于饭后消化,并促进脂肪燃烧。

   运动前喝,有增加运动效果的作用,且可加速将脂肪转化为肌肉。

   咖啡不要加糖,如果你不习惯咖啡的苦味,可以加少许的奶,但千万不要加糖,因为糖会阻碍脂肪的分解。

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   热咖啡比冰咖啡有效,热咖啡可以帮助你更快的燃烧体内的热量。

   浅度烘烤的咖啡较有效减肥,烘烤温度高的咖啡,味道虽然浓郁,但咖啡因含量比较少,不利于减肥。

   黑咖啡是非常健康的饮料,一杯100克的黑咖啡只有约5kcal的热量,所以餐后喝杯黑咖啡会有效分解脂肪。

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   日饮2杯消耗脂肪

   美国哈佛大学调查指示,通常人体每天可消耗近500-600毫克咖啡因,约等于4-5杯咖啡,在4杯以内不会对身体产生任何副作用,同时这4杯咖啡的咖啡因分量是足够令血液中的脂肪酸浓度上升,消耗脂肪,但对健康而言,一天2杯咖啡较为恰当。

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