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提醒:水果不能当主餐

来源:家常菜谱   时间: 2019-02-11

从营养学角度来说,人体需要碳水化合物、、蛋白质等多种营养素。若长期靠“”为生,对人体的内分泌、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响。水果中的确含有丰富的和矿物质,还有有益于人体健康的生物活性物质,像类胡萝卜素、生物类黄酮、花青素和前花青素、有机酸等。

<云南治疗癫痫的医院哪家专业p>可是,人体所需要的另外一些营养素,如生命必需的蛋白质,在水果中的含量却很低。一个人如果不吃肉或豆制品,想完全通过水果摄取每天所需要的蛋白质,那至少要吃9000克,也就是18斤以上的水果,才能满足身体的需要。

同时,水果中的非血红素铁难以被人体利用,长河南巩义市人民医院癫痫科预约电话期用水果当正餐,肯定会引起蛋白质和铁的摄入不足,从而引起贫血、免疫功能降低等现象,因为而损害健康得不偿失。此外,吃水果,下午会感到饥饿,到实在熬不住,难免吃得超量,这样一来难以获得减肥效果,甚至更加肥胖。

专家提出几点建议

1.让水果癫痫哪家可以治疗成为配角

偶尔吃水果餐也未尝不可,切勿天天如此。午餐适量吃点谷类食品,主菜可以选一份鱼或肉,配一些绿色。然后,来一份酸奶或水果沙拉,作为午饭后的补充;

2.只吃八分饱

进食午餐后,身体中的血液将集中到肠胃来帮助进行兰州癫痫医院怎么选择消化吸收,在此期间大脑处于缺血缺氧状态。如果吃得过饱,就会延长大脑处于缺血缺氧状态的时间,从而影响下午的工作效率;

3.工作量越大,越需要认真吃正餐来补充体力。

(责任编辑:zxwq)

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