家常菜谱

您现在的位置: 首页 > 炖肉的做法 > 正文内容

晚餐如何吃才健康

来源:家常菜谱   时间: 2019-02-12

晚上6点左右吃饭最好,要真正吃得好、吃得也不是什么难事。

首先,晚餐少吃睡得香,具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定,以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱,更不能过撑。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右,尽量不癫痫病石家庄哪个医院好要超过晚上8点。8点之后最好不要再吃任何东西,饮水除外。并且,晚餐后四个小时内不要就寝,这样可使晚上吃的食物充分消化。

其次,晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时应有两种以上的,如凉拌菠菜,既增加又可以提供纤维。面食可适量减少,适当吃些大庆市癫痫病治疗官网粗粮。可以少量吃一些鱼类。

、甜点、油炸食物,尽量不要喝酒。不少人有晚餐时喝酒的习惯,这种习惯并不利于健康,过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢,因酒精的刺激使胃得不到休息,导致睡眠不好。需要特别注意的是晚餐不要食用含钙高的食物,比如虾皮,带骨小鱼等石家庄最好的癫痫病医院一定不要吃,以免引发尿道结石。

特别提示:用脑过多晚餐更要吃好

长期高强度用脑的人需要补充酰胆碱,增强记忆力。这里给脑力劳动者推荐一个晚餐营养食谱:100克清蒸鲫鱼或素烧豆腐,200克凉拌芹菜或菠菜,一个玉米面的窝头,一小碗呼和浩特癫痫病医院紫菜汤,不要加虾皮,或一碗紫米粥。

"吃得饱,中餐吃得好,晚餐吃得少",被许多人奉为的守则。然而这"晚餐吃得少",应根据具体情况而定,不宜一概而论……

(责任编辑:zxwq)

北京军海癫痫医院

上一篇: 没有了

下一篇: 山茶花的养殖养护方法

© ys.nuccm.com  家常菜谱    版权所有  京ICP备12007688号-2