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认识必需脂肪酸_营养素

来源:家常菜谱   时间: 2019-05-17

认识必需脂肪酸

脂肪酸是脂肪的组成部分,是人体里必不可少的营养成分之一。我们除了可以从食物当中得到脂肪酸之外,还可靠人体自身合成多种脂肪酸。但是,有一类脂肪酸人体无法合成,只能从食物中获取,这就是必需脂肪酸。必需脂肪酸包括两种:一种是亚油酸,另一种是亚麻酸,两者是缺一不可的。当人体里摄人亚油酸过多,会石家庄癫痫病应该如何治疗表现为血黏稠度增加,.容易引起血管痉挛,而亚麻酸在人体里能够降低血脂,舒张血管,起到消炎的作用。可是由于目前人们在饮食上不够注意,已经造成了亚油酸、亚麻酸摄人的比例失调,从而给人体的带来危害。

由于亚油酸大多存在于食品当中,同时,又由于植物油中的含量较高,人体很容易摄人,目前,城市居民对于亚油酸的摄入已经是过量了。那么,应该怎样去减少亚油酸陕西治疗羊癫疯的药物的摄入呢?我们建议您在平时的生活当中,比如说炒菜的时候,就可以稍微注意一下不要放那么多的油。在正常的情况下,每人每天食用油最好不要超过25克,再加上其他的像谷类、豆类的食物,一天的膳食脂肪总量不要超过70克为最好。

亚麻酸在日常的食物当中存在量较少,人体普遍缺乏,所以。增加亚麻酸的摄人势在必行。那么,我们怎么样去补充亚麻酸呢?首先,海洋里的母猪疯的症状动物含亚麻酸的量比其他食物要高,所以,您可以多吃一些海洋当中的鱼类、海藻类及贝类来补充亚麻酸。第二,您还可以多吃一些坚果类的食品,尤其是坚果类当中的核桃是补充亚麻酸很不错的营养食品。第三,如果您严重缺乏亚麻酸的话,您还可以服用含有亚麻酸的品。因为这些保健品针对性比较强,能使您尽快地补充亚麻酸。最后,您还可以食用改良的鸡蛋。因为这样的鸡蛋富含亚麻酸,而且鸡蛋也是中医可以治疗癫痫吗我们平时饮食当中必不可少的食物,食用改良的鸡蛋来补充亚麻酸可以说是非常方便。

营养固然重要,但是我们在摄取必需脂肪酸的同时,必须要均衡营养,给自己一个健康的身体。

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