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只吃水果的减肥方案可行吗

在生活中,其实有很多减肥方法可以选择,例如运动减肥法,减肥法等等。很多女孩子因为比较爱吃,所以认为每天只吃水果就能减肥。这种做法正确吗?专家称,只吃水果减肥会让人变得更丑,所以不可取。

专家表示,水果中的脂肪、蛋白质、淀粉都非老年癫痫病的症状常少,水果的热量主要来自于糖。大部分水果的糖含量也不算很高,一般在10%以内,只有葡萄、枣、香蕉等含量高一些。如果用水果来替代饼干甜点,甚至替代一部分米饭馒头,是相当有利于减肥的。不过,水果也有很多的营养劣势。水果中的维生素B和铁、锌等元素含量很低,水果中的蛋白质相对不足。只吃水果做主食的女孩子们会发现,自己头发掉得很多,皮肤松威海儿童医院癫痫病弛而容易肿胀,脸色暗淡,并没有想象中的清爽美丽。

所以,只吃水果的减肥方案是不可长期持续的。

折中的方法是,早餐和午餐按正常食谱照吃不误,只有晚餐改吃水果,远离那些油腻的大餐。为了弥补蛋白质的不足,晚上还要再补充一杯酸奶或牛奶。但是,牛奶中的微量元素含量太低,为了弥补铁和锌的不足,减肥女性医院癫闲科电话中午一定要吃1-2两肉或鱼。

有些人吃水果减肥却发胖,这是为何呢?第一种发胖,是因为长期吃水果,造成身体代谢紊乱,蛋白质严重不足。只要结束水果减肥,恢复正常饮食,身体自然急于把失去的蛋白质补回来。蛋白质增加的结果,是体重飞快地反弹回来。另一种水果增肥的后果,来自水果不当吃法。很多人以为水果是减肥食品,怎么吃都最好的癫痫病治疗方法是哪些不会胖,于是放任自己每天晚上吃两三斤水果。吃饱了三餐,饭后再吃水果,最大的麻烦就是增肥。

并不是所有的水果都有减肥的功效,有一些水果吃了之后除了补充点营养之外,还会让体内脂肪增多,故而越吃越胖。其实有那么多有效的减肥方法,为什么不去选择而偏偏选择这种有风险的减肥方法呢?实在是令人想不通啊!

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