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坐月子可以吃开心果吗?_健康饮食

想必大家都很喜欢吃开心果,这是一种非常受欢迎的坚果,在超市里面经常可以买到开心果来吃,这种坚果的营养非常丰富,比如富含维生素a,另外含有烟酸以及泛酸,还含有多种矿物质元素,必须开心果具有调中顺气以及治疗贫血等作用,那么女人在坐月子的时候能不能吃开心果呢?

坐月子可以吃开心果吗?

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开心果富含蛋白质、油脂、矿物质和维生素,其营养相对比一般食品全面,建议产妇每天吃上几颗开心果,不仅不用担心发胖,还有助于控制体重,耶!把肉肉赶紧甩掉!

专业的月子机构坐月子,月子饮食是有营养师定制的。月子餐一天五到六餐,其中包括日常的早中午餐,还有各种下午茶。为了产后妈妈的身体复原,开心果也经常会加入配餐当中。

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坐月子吃开心果的好处

1、润肠通便。开心果含有大量的油脂,可以帮助润肠通便,有效改善便秘的症状。

2、开心果中含有叶酸,新妈妈食用后,可以通过乳汁被宝宝吸收,有益于宝宝的大脑发育。

3、开心果含有大量的蛋白质,可以保证机体的细胞代谢,从而增加人体的免疫力。

4、开心果含有陕西癫痫病哪里治的比较好大量的脂肪和碳水化合物,可以为身体补充能量,增强免疫力,维持正常的哺乳功能,加强肠道功能。

5、产后妈妈经历分娩后,身体气血不足,免疫力降低,而开心果可以调理气血、补肾养脾,改善贫血。如果选择滋补类的零食,开心果是适合产妇使用的。

坐月子吃开心果的注意事项:

1、开心果虽然南京去哪看癫痫最好营养丰富,但是也不能过量食用。,所以一天食用50克为好,如果食用过多容易造成消化不良。

2、开心果属于热量和脂肪较高的零食之一,孕期发胖较多,产后又不容易瘦下来的妈妈,开心果不宜食用太多,容易发胖。

3、在选购开心果的时候要注意是否被漂洗过,建议到信誉较好的商场,选择大品牌的坚果,优质的开心果的果衣则呈旧照片一般的暗黄色。

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