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六招教你如何控制饭量_饮食

  营养专家对于合理、控制食欲和减少热量摄入等问题,提出了如下建议:

    1.在容积相同的前提下信阳市羊癫疯医院在线预约挂号,用细长高挑的容器盛装要比用低矮粗壮的容器好,前者能够帮助人们控制食量,减少热量摄入。

  2.用透明容器盛装食物有利于防止多吃。

   衢州癫痫病医院都有哪些 3.将食物放在厨房、冰箱、食品柜等距离日常起居和工作场所较远的地方有利于控制食欲。

  4.购买食品时尽量避免一次性购入太多,以免造成“堆放”效应。因为人们看到食品较多时,就想尽快将其吃吉林癫痫病正规的医院是哪个掉。

    5.有意制造单调、有序的视觉效果,避免“杂货店”效应。实验证明,人们在吃东西时,单调的食物颜色能限制食欲。另外,将不同食品分门别类地有序摆放比混辽宁可以治疗癫痫病的医院哪家强合堆放好。

  6.在餐厅就餐时,不要被菜单上那些经过精巧构思的菜名吸引而提高内心的期望值。因为过高的期望会产生先入为主的效应,从而为随后的“大快朵颐”埋下伏笔。

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