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早餐吃鸡蛋和什么好_饮食

  早餐吃鸡蛋和什么好?鸡蛋最适合做早餐。鸡蛋的蛋白质含量很高,不仅可以减少人体的饥饿感,而且还能降低午餐和一整天热量的摄入。但是早餐仅仅吃鸡蛋又不够,那么早餐鸡蛋配什么比较好呢?

  早餐搭配1:鸡蛋+牛奶+面包

  水煮鸡蛋可天津癫痫医院哪家最好以保留鸡蛋比较多的营养成分。吃上一个水煮鸡蛋、一个面包,再喝一杯牛奶,可以保证每天早上都精力充沛。先喝牛奶之前记得要先吃一点面包,为肠胃补充糖类。不然空腹喝牛奶是不能吸收牛奶的成分的哦。

 早餐搭配2:鸡蛋饼+橙汁

  自己做鸡蛋饼,作为早餐。鸡蛋饼里也可以加入一些蔬菜太原哪家医院治癫痫病作为馅料。吃完鸡蛋饼后喝一杯鲜榨的橙汁,补充维生素C,绝对又营养。鸡蛋饼可以多做几个,早餐记得要吃饱哦。橙汁最好是鲜榨的,不要买浓缩汁。

  早餐搭配3:青菜鸡蛋疙瘩汤+苹果

  早上如果有时间可以做一碗疙瘩汤哦。青菜鸡蛋做成的疙瘩汤,含有青菜的维生素,又有鸡蛋的蛋白质,六安癫痫病治疗的费用营养清肠又美味。另外吃上一个苹果,可以加强清肠排毒的效果。这个早餐适合周末在家食用,顺便清理肠胃。

  早餐搭配4:蒸蛋+小米粥

  小米粥有暖胃的作用,非常有利于肠胃健康。喝小米粥还有助消化和食物的吸收。小米粥做法简单,将小米清洗干净和适量清水一起煮即可。小米的营养价值甘肃看癫痫病多少钱非常高,在早餐时吃也非常适合哦。蒸蛋口感顺滑,口味清新,味道不错。

        早餐吃鸡蛋和什么好?简简单单的鸡蛋也有丰富多彩的做法,除了鸡蛋,配上各种各样的食材,就能保证早餐的摄入均衡又营养。

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