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产后要有意识补钙-美厨邦

  母乳中含有供宝宝成长所需的钙质,有数据显示,产妇如果每日泌乳1000毫升~1500毫升,就会失去500毫克左右的钙,由此可见产后女性钙流失的速度。而且,新妈妈本来就在生产时消耗了大量体力,再加上伺候孩子辛苦,这些都沈阳最好的癲痫病医院将导致其身体难以恢复。因此,产后就更需要有意识地补钙,以增强体质,提高泌乳量。

  摄入钙补充剂

  中国营养学会推荐,孕妇和乳母每天的钙适宜摄入量为中国最好的癫痫病医院在哪?1600毫克,日常膳食很难达到。所以,为了不影响孩子的生长发育,建议产妇最好每天在食物摄入钙量不足的情况下进行药补。在选择钙产品的时候,需要选择含有山梨醇成分的药品,以降低便秘发生的几率。

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  喝牛奶后容易腹部不适及胀气的产妇,可以多喝一些酸奶。虾皮、海带、紫菜、木耳、银耳、核桃的含钙量也很多,产妇可以适当补充。

  需要指出的是,胎儿所武汉癫痫病专科医院需要的钙,其中80%是在妊娠的最后3个月蓄积的,此时孕妇的钙吸收率也大大提高,相当于平时的两倍,所以补钙不能忽视这段时间。当然,妊娠期间补钙很重要,但也要适量,具体怎么补还是要根据个人体质,听从医嘱。

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