您现在的位置:

笋的做法大全 >

6种食物有利于老人心脏-

   心脏是人身体最重要的部位,心脏不好会严重影响我们的健康,还会引起其它疾病的发生。尤其是老人的心脏很脆弱。小编为老人们精挑细选的6种有利于心脏的食物,为大家介绍一下。

  1、橄榄油

  橄榄油有着相当丰富的单不饱和脂肪,可以减少有害的低密度脂蛋白胆固醇,并降低你患上心脏病的危险。

  “七国研究(Seven Countries Study)”关注的是全球心血管疾癫痫小发作的症状病的发生率,结果显示虽然克里特岛上的人倾向于胆固醇水平偏高,但相对较少的人死于心脏病,这是因为他们的饮食集中在有利于心脏健康的脂肪,这种脂肪来源于橄榄油。

  2、坚果

  核桃的Ω-3脂肪酸含量很高,而且它和杏仁、澳洲坚果一样,含有丰富的单不饱和脂肪和多不饱和脂肪。此外,坚果可以增加膳食中的纤维,西纳特拉博士这样说道:“和橄榄油一样,它们是健康脂肪的一个非常好的来源。”

  宝宝癫痫的早期症状rong>3、菠菜

  由于菠菜储有叶黄素、叶酸、钾和纤维,可助你保持心脏的强健。其实增加任何一种蔬菜的摄取量都肯定能够给你的心脏带来好处。“医师健康研究(the Physicians" Health Study)”对超过15,000未患心脏病的人进行了为期12年的检查。结果显示那些每天至少吃两份半蔬菜的人与不吃蔬菜的人相比,患心脏病的概率下降了约25%,每多吃一份可以额外降低17%的患病危险。

检查不出来的癫痫病吃啥药-align: center; ">

  4、亚麻籽

  亚麻籽含有丰富的纤维、Ω-3脂肪酸和Ω-6脂肪酸,一丁点的亚麻籽就可以给你的心脏带来好处。在一碗燕麦或全粒谷物上撒点儿碾碎的亚麻籽,终极有利心脏健康的早餐就新鲜出炉啦。

  5、大豆

  大豆可能会降低胆固醇,由于它的饱和脂肪含量很低,是有利心脏健康饮食中瘦肉蛋白质的不错的北京有哪些医院能治癫痫来源。

  要选择来源天然的大豆,比如毛豆、天贝,或有机嫩豆腐。在一碗燕麦或全粒谷物外加上豆奶是个不错的选择。不过要注意你选的大豆所含盐分的多少:有些加工处理的种类可能含有额外的钠,比如说豆腐热狗,它们会提高血压。

  6、燕麦

  燕麦富含Ω-3脂肪酸、叶酸和钾。这种富含纤维的超级食物可以降低低密度脂蛋白(对健康有害)的胆固醇水平,有利于保持动脉的顺畅。

© ys.nuccm.com  家常菜谱    版权所有  京ICP备12007688号