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深秋时节最宜进补慎防燥寒之邪侵犯秋季养生秋季饮食四季养生

  时下已是深秋时节,秋天已从初秋的“燥热气候”转向“燥冷气候”,真正出现了“秋风送爽”的宜人季节,此时,北方的冷空气就像空调机的冷气一样,给大气带来了又干又冷的气候,这样,人们在享受干爽气候的同时,就要预防“干冷气候”对人体健康带来的威胁。因此,为了防病,就必须重视这个季节的保健。

  深秋最宜进补

  深秋属于秋冬之交,正是进补的好时候,但补益只能“平补”,以中医学说“培土生金”的理论,补益脾胃,为主是养胃阴,可选用银耳、百合、莲只、人参、茯苓、蜂蜜之类药食之品进行调理,或是用一些药粥以润燥健脾,如食用百合粥(百合干20克、莲只30克、大枣30枚、粳米100克熬粥加糖)、芝麻粥(芝麻50克、粳米100克,先将芝麻炒熟,待粳米煮熟后掺入芝麻食用)、栗子粥儿童良性癫痫病不用药怎么治疗(栗子50克、粳米100克,加水煮粥,加入适量冰糖)、冰糖银耳粥(银耳20克、冰糖40克、粳米200克,先用温水浸泡银耳发胀,和粳米煮烂后加入冰糖。)

  秋天,为了防止燥邪伤阴,必须多吃一些蔬菜水果,蔬菜如南瓜、秋瓜、马铃薯、蕹菜、芹菜、番茄、白茄子、甜椒等;水果如乳瓜、番石榴、草莓、芒果、柿子、柚子、柑桔、榴莲、林檎、火龙果、哈密瓜等。

  秋天的食疗药膳也相当讲究。食疗方面,可以选择雪耳木瓜瘦肉汤(用白木耳10克温水泡胀,生木瓜切块,加水煮熟后,再加入猪瘦肉片,滚片刻后加油调味而成)、菠菜猪血汤(菠菜即“飞龙”,洗净切段,投入滚水中,滚片刻后,再加入猪血块,加油调味后即可食用。)、西洋菜斑鱼汤(即将斑鱼去鳞及内脏后,切鱼片,先投入滚水中煮熟,再将洗净的西洋菜段投入锅中,加油调味后即可。)以癫痫病怎么样治疗呢?上食疗菜,可以润肺健脾,是深秋绝好的居家佳肴和保健。

  在选择药膳上,可选择罗汉陈药猪肉汤(将罗汉果去壳取半,陈皮3克、山药100克、瘦猪肉片100克,下锅共煮至猪肉熟透,不必再调味)、百合莲只炖猪肉(取鲜百合、鲜莲只各60克,猪瘦肉片150克,加水适量煮,后再加入生姜、食盐、糯米酒,文火炖30 分钟左右即可。)以上药膳,可以补益肺气。

  深秋虽然气候冷,但由于暑气未尽,大可不必过早添衣,但也要因人而异,对于一些青少年或身体条件好者,可以来个“爱风度不要温度”,但对于一些弱不禁风的人,或是年老衰弱者,应该遇凉而马上加厚衣服,避免受寒燥之邪所伤。

  深秋慎防燥寒之邪侵犯

  首先,秋为肺吉林治疗癫痫病排行榜气的当令,深秋季节,人们容易因不慎受寒,除了容易发生外,还会出现了燥寒之邪侵犯人体,首先对呼吸道造成侵犯,容易出现喉干喉痒,咳嗽无痰,失音的症状,重者还会伤肺。此时,由于燥邪夹寒,就不能与初秋一样重用清热润肺之药,必须用一些轻宣外燥之中药剂,如杏苏散(杏仁9克、苏叶6克、半夏9克、陈皮6克、茯苓9克、甘草6克、枳壳9克、桔梗9克、生姜3片、大枣4枚)。当然,对于一些燥邪伤阴严重,寒邪不太明显者,也可以用清燥救肺汤(明党9克、枇杷叶9克、桑叶9克、杏仁9克、石膏15克、麦冬9克、阿胶9克[烊服]、黑芝麻9克、甘草6克),寒邪严重,出现喘咳者,还可加入麻黄、苏子、紫菀、冬花、鹅管石之类药物。

  秋分之后,气候渐凉,是的多发季节,若防护不当,不注意饮食,如因食欲较好而暴食暴饮,就会出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状。由于中医治疗癫痫偏方燥邪严重的原因,一些习惯性的患者,就会加重病情。故此时最容易诱发慢性胃炎、胃溃疡病人的“慢性病急性发作”的现象。因此,即使是因深秋气候干爽胃口大开,也要注意进吃一些松软容易消化的食物,且要坚持“少食多餐”,食物宜多汁,尽量少食辛辣,以免加重燥邪伤害胃肠。若出现秋季腹泻,不宜滥用抗生素(因多属轮状病毒感染),最好还是用中药调理。

  深秋时节,中医认为该时令属肺,根据“金克木”的原理,容易出现因肺气不舒而出现肝气抑郁,即所谓的“秋愁”现象。深秋,由于少出现风和日丽的天气,有时会出现“一阵秋雨一阵凉”的气候,可能会抑制人体甲状腺素、肾上腺素的分泌,使人体出现惰性,令人情绪低沉、精神萎靡不振、愁眉不展、抑郁、焦虑、、多梦、头痛、眩晕、血压升高等症候群。因此必须调整好自己的心态,避免“秋愁”的发生。

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