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全方位认识宿便 小编教你消灭宿便 - 家庭医生在线减肥频道

  有实验数据表明,从肠道内清除宿便后体重可以下降1~15公斤。宿便里那么多的毒素侵蚀着肠道,对健康的危害可想而知,同时清除宿便也是一种难得的美容方式,只有肠子轻松人才会越来越美丽,同时又是减腹的妙招哦。小编今天为您解决宿便带来的困扰,从看完这篇文章的时刻起,一起和宿便说再见!

  什么是宿便?

  人的肠道有8-10米长,并且千褶百皱,平均每隔3.5厘米就有一个弯折,人们即使每天都排泄,也总会有一些食物残渣滞留在肠 道的褶皱内,它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵,日积月累,这些食物残渣最终形成厚达5-7毫米,重达5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质,并像锈一样 牢牢地粘连在肠壁上,其坚硬程度与轮胎相似,它们慢慢侵蚀着我们的身体,人们习惯称之为宿便。宿便堆积在肠道内发酵、腐败,并不断产生各种毒素、毒气,造 成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱,既而引发、新陈代谢紊乱,还有可能引发各种病症。可以毫不夸张地说,肠道问题是万病之源。

  科学研究结果显示,人体的免疫系统逾50%是位于结肠。结肠一旦无法正常运作, 体内的毒素就会经由其它管道(例如肾脏、皮肤及)而被排出体外,造成、、皮肤暗晦、、发疹及色素斑等等问题。有西藏癫痫那家医院好些人以为肚腩的赘肉是 由于发胖所致,其实,那是结肠内的毒素大量积结,因而造成腹部赘肉显视及。

  宿便之形成:

  情景1:整天埋首在空调房狭小隔断里的白领(白领博客,白领新闻,白领说吧),下班后的餐饮成了最头疼的事儿。如今,香辣肉食、香辣小龙虾的滋味,让白领垂诞欲滴,欲罢不能。

  分析:一个苹果从口中吞下,9个小时之内到达结肠,停留16个小时吸收水分后,其中50%在24小时排出,48个小时全部排出。

  富含纤维素的水果尚且需要2天时间才能排出体外,更何况那些少纤维高热量的香辣肉食品,不仅诱人,进入体内后还会影响肠道的正常蠕动,且长时间地积存体内,宿便也就自然形成了。

  情景2:紧张而快节奏的工作使一部分人几乎没有了上厕所的时间,因为有意无意不排便,满腹的水货干货囤积体内,渐渐地失去了排解的冲动。

  分析:肠道运动是由自律神经控制的。如果人为地压抑便意就会违背自然规律,压抑次数一多,那就只能任凭宿便在体内泛滥成灾了。

  宿便带来的问题

咸宁治癫痫病医院哪家专业rong>  1.宿便会阻碍营养吸收,也压迫小肠绒毛的活力及弹性

  如果宿便让肠道不美丽,即使吃了有益健康、有营养价值的食物或基本套餐,养份还是无法真正吸收到, 宿便不常排出或有便秘的成员,身体甚至会吸收不到健康食品中五分之一的营养素。你每月消费的健康品 可就发挥不了最大的效果了。

  2.宿便胀气发酵后,会经由血液致病

  小肠内的宿便,一旦发酵、胀气后,所产生的化学毒素会污染血液,进而逐渐循环全身,终致造成酸毒症 (acidosis),同时会加重肝、肾、皮肤三大排毒器官的负担。常、脚底痛、感觉睡不饱的成员,或许成 因就是宿便先生造成的哦!

  3.宿便会不知不觉让身材变形

  即使你体内有满满的宿便,你可能也不曾察觉。它会撑大你的小腹,并压迫内脏,改变腹部及脊椎形状, 更是产生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多岁的男性朋友小腹撑起,怎么减也减不下来吧,这类 的人,小肠中至少藏有十公斤左右的宿便。 纤维素是清洗肠道的最佳营养素,这是很重要的,因为人体有 70%的免疫系统都在肠道中抵御细茵或病毒的攻击,只要肠睡眠型癫痫的治疗道顾好,人体可以避免掉70%患病的机率!

  宿便之清除

  1.空腹时喝冰牛奶

  空腹喝冰牛奶通便的原理,是因为冷刺激会加速肠道运动;同时牛奶中含有大量的乳糖,而50%以上的中国人又都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后,乳糖没有消化就进入了结肠并被迅速排出体外。

  2.吃黑木耳辅助按摩

  黑木耳是一种非常好的清肠食物,而且经过风干的黑木耳遇水后膨胀,会给肠道带来更多水分。不过对于排便困难者,仅吃一顿黑木耳便想解决宿便那是很困难的,除非加上辅助运动,如腹部按摩等。

  按摩的方法是:平躺,以肚脐为中心,用手掌在直径20厘米的圆周范围内缓缓地按摩整个下腹3~5分钟,每天坚持,会有一定效果。

  3.晨起喝杯水

  蜂蜜中所含的糖类比较丰富,可吸取体内水分肠腔里,有利于排便。尤其在空腹时进食能加快肠道蠕动。但是值得提醒的是,冲调蜂蜜的最佳水温在60℃左右,太热或太冷的水都会破坏蜂蜜的营养结构。

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  4.每天不忘吃苹果

  苹果中的纤维素含量比一般水果要高,并且苹果内含的一些果胶有助于大便变软,对排便很有帮助。不过对于那些肠道问题比较严重的人,靠吃苹果清肠,其效果不会很明显。

(责任编辑:吴燕 )

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