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揭开唐嫣吃不胖体质秘诀 一周食谱保持好身材 - 家庭医生在线减肥频道

  最近电视剧非《锦绣未央》最火爆了,网络点击量都30多亿了,其中女主角唐嫣倍受瞩目,除了突出的演技、姣好的容貌,性感的身材也不容忽视。糖糖一直认为,没有谁是天生的胖子,只要有运动+合理的饮食习惯,谁都可以拥有吃不胖的体质!下面就一起来看看她的减肥秘诀吧。

  深究唐嫣“吃不胖”的说法,那并不是我们想象的体质优势,而是一套科学的“饮食法”。早餐是唐嫣一天种吃的最尽兴的一餐,她可以吃任何喜欢的食物。午餐,没有太多禁忌,只吃到七分饱。除此之外,唐嫣从小不吃任何油炸食物和零食,“倒不是为了减肥,只是觉得对健康益”。

  唐嫣减肥食谱 周一

  早餐:白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯(约200毫升)

  午餐:冬瓜汤为主菜,配米饭1小碗(2两),黄瓜凉菜1碟

  晚餐:苹果1个,清水鱼肉一块(约70克)

  主打减肥菜:冬瓜,冬瓜味甘淡而性微寒,具有利水消肿的功效,带皮食用,效果更佳。常吃冬瓜,可去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用。

  唐嫣减肥#!新癫痫病治疗食谱周二

  早餐:茶蛋1个、米粥1碗(米1两);

  午餐:炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉),配米饭1小碗(2两)

  晚餐:香蕉1根,全麦面包片3片

  主打减肥菜:韭菜,韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和素等多种营养物质外,还含有大量纤维,能增强胃肠的蠕动能力,加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。

  唐嫣减肥食谱 周三

  早餐:麦片粥1碗(燕麦约80克)

  午餐:海带为主菜(炒、拌都可),配馒头1个(2两)

  晚餐:黄瓜1根,低脂牛奶1杯(约200毫升)

  主打减肥菜:海带,海带清热利水,有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积,堪称消脂减肥的佳品。

  午餐:炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉),配米饭1小碗(2两)

  唐嫣减肥食谱 周四

天津哪家医院看癫痫>  早餐:茶蛋1个

  午餐:白萝卜为主菜,角饼2角(共月2两)

  晚餐:西红柿1个,清水煮大虾5个

  主打减肥菜:白萝卜,白萝卜味甘性凉,有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质,能降低血脂、血压,非常利于减肥。

  晚餐:香蕉1根,全麦面包片3片

  主打减肥菜:韭菜,韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外,还含有大量纤维,能增强胃肠的蠕动能力,加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。

  唐嫣减肥食谱 周五

  早餐:米粥1碗(大米约80克)

  午餐:绿豆芽为主菜(炒、拌都可),米饭1小碗(2两)

  晚餐:苹果1个,蒸红薯1块(约80克)

  主打减肥菜:绿豆芽,绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。它非常适合制作家常菜,或凉拌或烹炒,全都美味无比。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。

  唐嫣减肥食谱 周六痫病该怎么确诊>

  早餐:白水煮蛋1个,牛奶一杯(约200毫升)

  午餐:木耳为主菜(炒、拌都可),麦片粥1碗(燕麦2两)

  晚餐:香蕉1个,蒸红薯一块(约80克)

  主打减肥菜:木耳,木耳味甘性寒,是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的著名素食。木耳中还含有一种多糖物质,能降低血脂和,有效抑制的形成。

  唐嫣减肥食谱 周日

  早餐:麦片粥1碗(麦片约80克)

  午餐:黄瓜为主菜(炒、拌都可),米饭1小碗(2两)

  晚餐:西红柿1个,全麦面包2片

  主打减肥菜:黄瓜,黄瓜的瘦身功效不可小看哦,它含有丰富的纤维素,能促进胆固醇的排泄和肠道腐败残留物的排除;另外它还有丙醇二酸,可抑制糖类物质转变为脂肪,所以多吃有轻身的功效。

  一周时间,你坚持下来了吗?如果坚持下来了,请为你甩掉了5斤肥膘鼓掌。

(责任编辑:郑玉沁 )

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