您现在的位置:

银耳羹的家常做法 >

深秋养生SO EASY_养生文化_养生之道网

养生之道网导读:养生如斯,非细节不足明意,非实用何谈颐养?任何健康理论、驻颜要义真真为我所用时均为空谈!凡行之有效的养生……

养生如斯,非细节不足明意,非实用何谈颐养?任何健康理论、驻颜要义真真为我所用时均为空谈!凡行之有效的养生之道,无一不于细微之处晓大意,于吃穿住行里见真章,小编教将你所有健康理论生活化,深秋养生 ,SO EASY!

吃:少辛增酸、滋阴润肺

忌食生冷,禁寒饮,以甘润之物饴养肺阴。

How to do:

1、早盐晚蜜:盐能调和脏腑、消宿物、令人壮健。因此,清晨起床后空腹喝一杯淡盐水,有利于降火益肾。而蜂蜜含有丰富的镁,镁对大脑中枢神经具癫痫病药物能治好吗?有镇静作用,能调节心理,消除紧张心理,减轻压力。因此晚上睡觉前喝蜂蜜,有舒缓安眠的作用。

2、少辛增酸:辛辣的食物会消耗大量的体液, 一些酸性的水果和蔬菜中所含有的鞣酸,有机酸,纤维素等物质,可以起到刺激肠胃消化液分泌,加速肠胃蠕动的作用,促进体内各种体液分泌正常,从而使各组织器官功能正常。

3、趋利避害:秋季易发症状诸如 咽部干燥,皮肤干燥等都与体液的分泌失调有关系,尤其是胃肠道消化液不足有关,因此选择饮食的时候一定要遵循趋利避害的法则,避开害:葱、姜、蒜、辣椒,因为辛味具有很大的发散的作用,过食容易消耗中气,出现浑身无力倦怠等现象;趋向 利:山楂,葡萄,柚子、石榴、番茄等等。

健康Tips:

酸性食物:胡萝卜癫痫治疗#!佳时期 卷心菜 西红柿 豆制品

适宜吃的蔬菜:南瓜 菠菜 萝卜 花生

适宜吃的水果:柚子 山楂 石榴

穿:春捂秋冻、缓慢添衣

《摄生要集》有云冬季棉衣稍宜晚着,仍渐渐加厚,不可顿温,此乃将息之妙矣

How to do:

1、春捂秋冻,不得杂病

秋天应该顺应因精内蓄,阳气内收的养生需要,不要着急添加衣物,为冬天做好耐寒的准备。

2、腰腹保暖、足部保暖:

秋冻的同时一定要注意关节部位的保暖,腰腹是寒气侵入体内的主要途径,而受凉是关节病等病症的主要诱发因素。通常人体的下半部血液循环 要比上半部差,很容易受到风寒的侵袭,也就是寒一年抽搐几次需要吃药自脚下生,因此足部的保暖也不容忽视。住:早睡早起、呼应五方

秋季白天变短,夏天日照时间长,褪黑素分泌较少,入秋之后,日照时间减少,强度减弱,褪黑素增多,情绪就自然容易低沉消极,精神萎靡不振,生物钟紊乱,从而带来生理的不良影响。

How to do:

1、早睡早起:地气清明,应该早卧早起,鸡叫起床,使神志保持安定,以缓和秋天的肃杀之气,精神要内守,使得秋气得以平和,不使意志外驰,而令肺气清肃。

2应四时之气西卧:西方观点南北卧,能使磁力线能平稳穿过人体,孙思邈《千金方》凡人卧,春夏向东,秋冬向西,应四时所旺之气而卧因春夏属阳,是东方主生发之气,故春夏季节宜向东而卧;而秋冬属阴,西方有收敛、闭藏之气,此时则宜向西而卧济南有哪些治疗癫痫的医院 (中医的四季与五方相呼应春东 夏南 长夏中 秋西 东北) 。

3、拒绝静电:西医观点:维生素的缺乏,适当补充维生素和酸性物质,维持人体正常的电解质平衡;中医提示:肾阴不足,体液缺少提示身体补充水分。

行:秋收冬藏、以养肺阴

秋气平和 意气内收,使志安宁,以缓秋刑,此秋气之应,养收之道。

How to do:

1、勤沐浴:肺外合于皮毛,秋季沐浴有利于血液循环,使得肺与皮毛气血相通,起到润肤润肺的作用,但是沐浴的水温不宜过高,25度左右即可。

2、长开怀:长笑宣肺,因为中医认为:忧伤肺所以经常笑能宣发肺气,让机体的微循环加快,心肺气血调和,有利身心健康。

© ys.nuccm.com  家常菜谱    版权所有  京ICP备12007688号