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女性来月经能不能做瑜珈吗?

我相信每一位女性都会迎来自己的月经期,而且每个人对待月经期的态度也各有不同。今天,我就想和广大的女性朋友们分析一下我们月经期的一些注意事项。就比如说,月经期间尽量不要剧烈运动,那么,这期间可以做瑜伽吗?今天就这一问题,我会做出最具科学性的分析。

们每个人身体的体质不同,有的学员在生中医治疗癫痫病的效果怎么样理期(即月经期)的时候身体会非常虚弱,很容易腰痛,会有痛经,身体状况比较差。这样的学员在生理期的前两天会尤其难受,这个时候最好的方法就是休息,或者是做恢复性的瑜伽体式,例如仰卧束角式,度过最难受的两天后则可以做一些舒缓的瑜伽练习,不要强度太大,可以帮助身体状态恢复。在非生理期的时候,注意加强体式和呼吸的练习上海癫痫病医院那好,可以帮助改善你的身体状态,以避免痛经等问题。

有些老师会认为这些体式也属于身体的半倒置体式,生理期的时候练习会容易造成经血回流,然而实际上,经血回流主要是身体内的压力问题,在下犬式和站立的前屈体式中,虽然上半身甚至骨盆会处于倒置的状态,但是由于我们的下肢的位置并没有改变,身体内的压力并儿童良性癫痫影响智力吗没有改变,因此是不容易产生经血回流的状况的,只要你的身体状况允许,并且在练习前屈的时候不要过快的上下移动,都是可以放心练习的。

生理期的时候身体没有太大的反应,一般来说可以适应正常的瑜伽练习,即使如此,也应该尽量避免倒立的练习,腹部挤压收缩的练习(各种腹部收缩的核心练习),深度后弯的练习癫痫病大发作了怎么办(过度伸展腹部前侧的皮肤肌肉,容易在生理期时造成腹痛)。

不知道大家通过上面我的分析,对于月经期间是否继续做瑜伽已经有了明确的答案。其实在月经期间,只要不是太剧烈的运动,注意饮食,不食辛辣,寒凉之物。很简单的瑜伽还是可以进行的,不过有痛经的女性朋友们就不要勉强了。

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