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夏季养生提神养目吃什么好

来源:家常菜谱   时间: 2018-03-14

2015-08-07 20:32:48 来源:

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  提神养目吃什么好

  1、夏季提神养目需吃苦味食材

  天然苦味食物有清热解火、祛除热毒、健胃消食、清心醒目之效,是夏季极佳的食材,特什么药治疗癫痫病是有效的别适合白领、学生食用。常见的苦味食材有:苦瓜、野菜、苦笋、莴笋、芥蓝、苋菜、枸杞、仙人掌等等。

  2、夏季提神养目需食醋

  夏季吃醋有健胃养脾、排毒养颜、净化血液、降血压、提神醒脑之效,另外,食醋更是抵御病毒、提高免疫力的良好食材,保证人们工作健康两不误。一般,夏季食醋作为作料,可炒青菜、下面条、蘸饺子等等。

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  3、夏季提神养目需补钾

  夏季气温高,人体水分流失快,汗液中含有大量的微量元素钾,钾流失较多会造成低血钾,导致头晕目涩、精神萎靡的症状,因此补钾是夏季的首要任务。常见含钾食材有:山药、魔芋、地瓜、马铃薯、松子、核桃、杏仁、花生等等。

  4、夏季提神养目需补铁

  铁是重要的造血元素,贫血、体质孱弱都跟缺铁有一定的关系,缺铁更会出现困乏、精神不振的现象。夏季,人体汗液排出量大,需及时补充铁元素,防止头晕眼花、精神困乏等情况的出现。铁质丰富的食材有:猪肝、鸡肝、瘦肉、牛肉、鸡蛋、黑芝麻、黑日照羊癫疯小发作治疗木耳、蘑菇等等。

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